키크는 생활습관으로 키울수 있다

 

 

키크는 생활습관으로 키울수 있다

 

 

우리 아이의 성장에 있어서 매우 중요한게 바로 키,

키 크는 생활습관으로 키울수 있다는 것입니다.

 

부모의 바람대로 자녀의 키가 자라주면 좋으련만

평균치도 자라지 않는다면 걱정이 많이 될텐데요.

 

아이가 키가 키지 않는게 유전적인 요인이 있을수도 있지만

잘못된 생활습관으로 비롯될 수도 있습니다.

 

 

 

 

아이의 성장기에 좋은 생활습관에 대한 포스팅입니다.

 

◀식생활 ▶

 

아이에 성장에 가장 큰 영향을 미치는 식습관

어떤 음식을 먹어야 도움이 될까요

생각나는 음식이 우유,멸치,콩,해조류 등

성장에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.

하지만 키 성장에 도움이 된다고

특정 음식만 먹지 말고 다양한 영양소를

골고루 먹도록 도와주어야 합니다.

 

 

좋은 음식을 먹으면 몸에 해로운 음식을

 동시에 먹는다면 효과가 반감되겠죠.

맵고 짠 음식, 당분과 과지방 음식들,

 아이들이 즐겨먹는 인스턴트나 탄산.

 

 

특히 키 성장에 직접적인 영향을 미치는

뼈 골격 형성하는데 방해되는 당분 섭취 조절,

또한 과도한 지방섭취는 성 조숙증과

소아비만의 원인이 되므로 주의가 필요합니다.

 

인스턴트나 탄산음료는 뼈의 칼슘성분을

몸밖으로 배출하므로 아이의 성장에 적이라는 사실을

아이들에게 인지시켜주어야 합니다.

 

 

 

◀잠자기 ▶

 

성장에 필요한 성장호르몬은 잠자는 시간에

가장 왕성하게 분비한다고 합니다.

밤 10시에서 새벽 2시 사이에 성장호르몬이

가장 많이 분비되는 시간인데요.

이때 잠자는 습관을 갖도록 해야 합니다.

제가 생각보다 크지 않은게 그 시간에 잠을 안자고

놀았던게 원인일거라는 생각이 드네요ㅜㅜ.

 

 

 

◀운동하기 ▶

 

요즘처럼 아이들의 운동할 시간이 없어서

몸이 약골인 아이들이 많이 있는거 같습니다.

키에는 잘 먹고 잘자고 또한 잘 놀아야

성장판을 자극하여 키 크는데 도움이 된다고 합니다.

전문가에 따르면 점프동작이 많은 줄넘기, 농구,배구등이

좋은 운동이며

성장판에 무리가 가지 않는 운동은 아무 운동이나 좋습니다.

운동전후에 간단한 스트레칭을 하여 사고예방뿐 아니라

키크는데 좋은 영향을 준다고 하네요.

 

 

 

아이들의 키가 예전보다 먹거리는 풍족해 졌지만

실내활동이 많아지면서 성장에 필요한 운동을 못해서

제약을 받게 되어 있습니다.

아이들의 키가 옆에서 도와줄수 있는게 한계가 있기 마련입니다. 

그래서 키 크는데 좋은 영양제가 

메리트로 다가오는것이 사실입니다.  

 

 

우리 아이의 숨은키를 찾아 주는 키플러스는

키성장에 필요한 성분이 들어 있다고 하는데요.

 

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